Причины недомогания, слабости и сонливости

Вроде и не болеешь, и здоровым себя не ощущаешь. Так можно охарактеризовать недомогание. Слабость, сонливость, упадок духа, иногда - ломота в теле без видимых причин и температуры, чуток - подташнивание, слегка - головокружение, почти всегда - отсутствие аппетита... И огромное желание лечь и лежать просто так. Узнаете себя?

Что с вами?

Недомогание возможно по разным причинам. Рассмотрим их.

1. Недомогание перед болезнью. Например, вы подцепили вирус (грипп, ротавирусную инфекцию или что посерьезнее). Еще до того, как вы начнете испытывать симптомы болезни, организм даст о них знать недомоганием. Как правило, развитие ситуации - это дело нескольких дней, то есть за недомоганием придут симптомы, а потом и болезнь. После выздоровления все наладится и вы благополучно забудете о том, что вам было плохо.

2. Недомогание вследствие перенесенной болезни. Не все заболевания проходят очень быстро, бывают и затяжные. Чем дольше идет болезнь, тем больше времени потребуется для восстановления организма, ведь необходимо восполнить запас витаминов, минералов, насытить кровь кислородом и ликвидировать анемию. На это потребуется несколько дней, а может и недель, и все это время недомогание будет держать вас в тисках.

3. Недомогание вследствие усталости. Режим постоянного дедлайна, которому современные люди подвергают себя довольно часто, не проходит бесследно. В один момент организм просто ломается и отказывается работать. Появляются общее недомогание, слабость, сонливость, которые, впрочем, проходят после хорошего отдыха.

4. Недомогание по неясным причинам. Это состояние обычно тянется не дни, а месяцы. И в данном случае оно внушает тревогу - человек вынужден ходить по врачам в поисках причины своего состояния. Конечно, это правильно, потому что под ликом недомогания могут скрываться очень серьезные болезни, например, онкологические. Но бывает и так, что недомогание - это следствие психического состояния. Например, недомоганием может обернуться стресс, испытанный пару месяцев назад. В любом случае, необходимо сдать общие и биохимические анализы, онкомаркеры, тесты на ВИЧ и вирусные гепатиты, пройти ультразвуковое и прочие исследования, получить консультацию врачей. И пытаться выбраться из этого состояния.

Несмотря на то, что причины недомогания разные, меры, направленные на его ликвидацию, одинаковы во всех случаях. Это здоровый образ жизни. Помня о том, что многие возражают против теории, мотивируя это тем, что современному человеку сложно следовать всем правилам, мы "осовременили" правила и предлагаем, если можно так сказать, модернизированный вариант ЗОЖ.

Как бороться с недомоганием?

1. Дайте общую оценку своему питанию. Достаточно ли вы употребляете фруктов, овощей, белков? Не злоупотребляете ли углеводами? Вы оправдываете свое неправильное питание тем, что живете в условиях постоянной беготни по делам? Тогда, чтобы не тратить время на варку каши по утрам, заливайте крупу с вечера кипятком в термосе, предпочтите гамбургеру хлебец с настоящим козьим сыром и вареным яйцом, растворимому кофе - зеленый чай, газировке - чистую воду, а вечернему чревоугодничеству - легкий бульончик. В сумочке вместо чипсов и сухариков можно носить яблоко или банан, а к чаю вместо печенек ставить курагу и чернослив. Главное - привыкнуть думать о том, что вы положите в рот, и не "мусорить" организм.

2. Займитесь спортом. Вовсе необязательно бегать по утрам по холодным улицам. Все успешные люди давно имеют абонемент в фитнес-клуб, уподобляйтесь им! После пары походов в утренний бассейн вы будете корить себя за то, что раньше игнорировали спорт.

3. Привыкните ложиться и вставать в одно и то же время. Поймите уже - телевизор работает круглосуточно, и интересных программ там не пересчитать. Но ни одна из них не достойна того, чтобы отнимать у вас сон и, соответственно, здоровье.

4. Не употребляйте алкоголь и бросайте курить. Сказать легко, а бросить трудно? Тогда не жалуйтесь на недомогание - привыкайте жить в "вареном" состоянии, причина которого - ваши излияния.

5. Гуляйте на свежем воздухе! Нет времени? Тогда хотя бы спите на свежем воздухе. Это можно делать и в собственной квартире, причем даже с закрытой форточкой. Современные прогрессивные люди уже давно имеют дома вентиляционную систему Тион О2, которая обеспечивает круглосуточный приток свежего воздуха в помещении.

Недомогание - состояние неприятное, но не вечное. Победить его можно. Восстанавливайтесь, следуя нашим советам!